水是我们身体重要的组成部分，我们体内水分约占体重的70％。而当水分丢失量为体重的1%时，我们就会感觉到口渴，当丢失量占到2%，我们就会感觉到不适，当丢失量达到4%~8%时，就会出现声音嘶哑、全身无力等症状。如果丢失量为10%，就会威胁到生命，所以水对于我们的重要性不言而喻。

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但根据我国最新调查发现，在青少年当中约有90%的人喝水量不足，均为达到《中国居民膳食指南（2007）》建议的饮水量（1200毫升/天），这其中甚至有20%的青少年基本不喝白开水，只喝饮料。在这些青少年中，有85%左右的人认为“口渴时才需要喝水”。其实不光是青少年喝水量不足，很多成年人也会有同样的问题，如果我们长期喝水量不足，会对身体造成哪些伤害呢？下面我们就来看看。

1、不利于新陈代谢：所说的新陈代谢就是细胞的新旧更替，组成人体的最小的单位就是细胞，而细胞里绝大部分也是水组成的，细胞每天都在进行着新旧更替，每天都在进行着死亡与再生，因此，如果喝水太少，导致细胞里水分不足，就会影响身体的新陈代谢。

2、导致血液浓度深高：人体是靠血液来供血和输送养分的，血液也必须维持一定的流速才能满足全身的血氧供应，如果喝水太少，导致血液的浓度增加，血流变缓，这样的话势必会影响身体的血氧供应，时间长了还容易造成栓塞。

3、导致体热：因为身体里的水少，就会影响身体的散热，就会导致体温升高，因此，人们在夏天特别能喝水，其实，就是通过喝水排汗来降低体温。

4、皮肤干燥：我们通常说：女人是水做的，其实男人也是水做的，每个人都愿意做一个水灵灵的人，那必须身体有充足的水分才可以，如果喝水少，会导致皮肤缺水，因此，会导致皮肤干燥。

5、细胞萎缩，人体老化：前面讲了人体的最小组成单位是细胞，而细胞的比例最大的还是水，如果，喝水少，就会导致细胞缺水，细胞缺水，就会导致细胞萎缩，也就会导致人体的迅速老化，打个比方，刚刚摘下来的苹果看上去水灵灵的，非常饱满而且诱人，可是当苹果放一段时间，开始失去水分，于是就变得皱巴巴的，看上去再也不水灵了，人也是一样的，当一个人老得时候，也是说明身体的水分少了。

6、消化不良：我们是靠胃液来消化食物的，而胃液的主要成分也是水，如果喝水不足，会导致胃液分泌不足，同样会引起消化不良。

7、痛风：痛风是由于患者体内尿酸增多引起的，一般情况下，尿酸会随着尿液排出体外，但如果饮水不足，就会造成尿酸排不出去，而尿酸盐就会沉积在关节、肾脏等部位。

8、.癌症：喝水对于我们的消化道、血液、泌尿系统等都有好处。根据美国的最新研究，女性每天喝5杯水比每天喝2杯水患结肠癌几率降低40%，对于男性来讲，每天喝5杯水比每天喝2杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险低50%。

9、青少年喝水不足有哪些影响：儿童青少年处于生长发育过程中，新陈代谢快，对于水分的需求和消耗量相对于比例较大，肾脏功能发育商不完善，对于缺水的耐受性能力低于成年人，水分丢失后跟容易出现脱水症状。许多青少年常见疾病如泌尿系统的感染、尿路结石、牙齿疾病、便秘、肺部感染等都与脱水存在相关。一定程度的脱水还可能会降低儿童认知能力和身体活动能力。

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